불안감을 해소하는 여러가지 음식

불안감 해소에 도움 되는 음식을 소개하겠습니다. 이 내용을 전체적으로 읽으시면 불안감 해소에 도움 되는 음식을 이해하게 될 것입니다. 불안감 해소에 도움 되는 음식의 정보가 필요하다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

 

불안은 전 세계 인구의 거의 8%에 영향을 미치는 정신 건강 상태입니다. 불안 대처를 둘러싼 문화적 수사학은 다양하지만 많은 사람들이 의학적 접근과 함께 전체론적 관점에서 불안에 맞서야 한다는 생각을 깨우고 있습니다. 연구자들은 종종 만성 불안의 무수하고 종종 쇠약해지는 증상에 대처하는 데 도움이 되는 수단으로 호흡 운동과 신체 운동의 이점을 선전합니다. 또한 많은 음식, 심지어 우리가 매일 섭취하는 음식도 진정 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다.

 

"항불안"으로 간주되는 많은 음식이 우리의 두뇌와 인지에 미칠 수 있는 영향 때문에 이 라벨을 받았습니다. 이러한 식품 중 상당수는 뇌 기능을 향상시켜 불안 증상을 줄이는 데 도움이 되는 화합물을 함유하고 있습니다. 불안은 정신 건강 상태이며 많은 경우에 달래기 위해 의학적 개입이 필요합니다. 불안으로 어려움을 겪고 있다면 먼저 의사나 다른 자격을 갖춘 정신 건강 전문가와 상의하고 상담을 통해 다음 음식을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 두뇌 활성화 효과는 불안과 공존할 수 있는 건강하고 지속 가능한 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

불안감 해소에 도움되는 음식

1. 흥미롭게도 계란에는 불안을 줄이는 데 큰 도움이 되는 화합물이 들어 있습니다. 계란은 지구 상에서 가장 영양가가 높은 식품 중 하나이기 때문에 특별히 놀라운 일은 아닙니다. 달걀이 불안 감소에 도움이 되는 주된 이유는 달걀에 "트립토판"이라는 아미노산이 포함되어 있기 때문입니다. 그것은 필수 아미노산으로 우리가 음식을 통해 섭취해야 하는 단백질 빌딩 블록입니다.

 

2. 기름진 생선

최적의 건강을 유지하는 데 관심이 있다면 지방이 많은 생선을 섭취하면 우리 몸에서 얻을 수 있는 많은 이점에 대해 잘 알고 있을 것입니다. 그리고 불안 증상을 줄이는 데 있어서는 기름진 생선이 다시 한번 우세합니다. "뚱뚱한 생선"이라는 용어에는 연어, 청어, 고등어, 송어 등이 포함됩니다. 생선에는 오메가-3와 오메가-6 지방산이 모두 포함될 수 있지만 불안을 줄이는 데 있어 오메가-3 지방산이 더 중요합니다. 사실, 일부 연구에 따르면 오메가-6 지방산을 과도하게 섭취하면 기분 장애가 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다. 그러나 오메가-3 지방산은 신경 전달 물질을 조절하고 건강한 뇌 기능을 촉진하며 전신 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 그 안에 있는 화합물은 기분 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산의 특정 화합물과 불안에 미치는 영향 간의 연관성을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만 한 연구에서는 믿을 수 없을 정도로 유망한 결과를 얻었습니다. 일부 유형의 생선에는 기분을 조절하고 우울증의 발생을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 생각되는 비타민 D가 포함되어 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

 

3. 다크초콜릿

불안을 다스리는 음식 목록을 장식하는 더 매력적인 음식 중 하나는 아마도 다크 초콜릿 일 것입니다. 저녁식사 후 레드와인 한 잔을 홀짝이며 침을 흘리는 그런 종류의 순수한 데카당스. 다크 초콜릿에는 뇌와 신경의 기능에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 생각되는 많은 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 화합물에는 트립토판, 마그네슘 및 플라보노이드가 포함됩니다. 플라보노이드는 신경 염증 감소, 혈류를 돕고 심지어 뇌 세포 사멸을 줄이는 것으로 생각되는 폴리페놀의 한 유형입니다. 다크 초콜릿에 함유된 마그네슘은 오랫동안 우울증 증상을 완화시키는 영양소로 여겨져 왔습니다. 

 

불안감 해소에 도움 되는 음식을 알려드렸습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다.